第二十二章：五层洗髓.马步桩功 (第2/2页)

，但一听张钺的说法，一个马步就有这么丰富的内涵，倒也一时时忘记了身体上的感受，听的有滋有味，而听到兴致盎然的时候，张钺却突然一停，不由让他马上感觉到了双腿在发抖！

    一看他的样子，张钺一招手，

    “小忠，你坐过来，边休息我边跟你讲吧！‘心法’还没跟你讲，你站着也是白耗费精神！”

    黄小忠感觉也是如此，刚才张钺说站马步能站出身体轻灵的感觉来，他几经是难以想象了！

    依言坐在了自己的位置上，一副正襟受教，虚心聆听的样子。

    “小忠，我现在跟你讲的东西，你一定要好好记住，然后去消化，去自己的修炼过程中去慢慢体会！因为我自己也是在一步步的体会当中，很多东西，还没有在我脑海里系统的整理出来，我也是随着自己的感受和体会，灵光闪到哪可能就讲到哪。”

    “嗯，师父，您说，我一定会铭记！”说完，黄小忠竟然从行李袋里摸出了一个笔记本和一支笔，就像学生等待着老师的讲课。

    “刚才跟你说的马步桩的几步功夫，其实基本上，所有的以桩为方法的训练方式，基本上都会经历这个阶段，只是可能随着桩法的针对性不同，有时在感觉上，会有些不同，或者次序上的不同，但基本都不会脱离这个范围。马步桩功，在普遍意义上，有几个功效是要特别注意的。

    第一就是‘气贯丹田’，只有气贯丹田了，才能产生一种上虚下实的状态，俺照一些拳谱和先辈的说法，叫做‘强弱不倒翁’；不倒，不是因为单纯的腿的力气增强而造成的，其根本还是因为气贯丹田！但是，气贯丹田，你在这里不要理解和想象成是气像水流一样流淌集中到丹田位置来！气贯丹田是一种身体的状态，是一种感觉，这种感觉，我无法向你描述，强行解释的话说不定还容易产生误解，只有你自己功练到了这步，感觉到了，你就会明白我说的意思了！”

    黄小忠点点头，已经把张钺说的，记在了本子上。

    “练惯了散打和拳击的人，以国术的观点来看，身体状态就是‘上实下虚’，这是国术中的一种病态，是一种僵的类型，在真正的国术高手面前，这种状态的人是不堪一击的！而你，身体上自然也是这种状态，我选择马步桩，也就是出于这个校正你身体状态的出发点。

    其次，马步桩功是比较吃功夫的桩功，由难入手，则以后功夫容易精纯，进展也快！你有六年其它功夫的基础，比较能承受的住，加上你的年龄，所以，我选择了这个桩功，以求让你尽快的能触摸到真正的国术的门槛。

    第三呢，马步桩功出了功夫，不管你学什么拳，都能进步的比较快，相当于给你打下了练任何一种拳法的基础了。”

    说到这里，停了一下，补充了一句：“其它的我暂时就不说，先跟你讲讲站马步的方法吧，也就是我刚才说的‘心法’，只有把这些方法进入到马步里去了，才能算是名副其实的国术马步桩功！来，你重新站好！”

    黄小忠老老实实的放下手中的东西，在张钺面前站好了马步，

    “马步桩功，第一个地方，就是头顶位置，要有一种‘虚领顶劲’的感觉，所谓虚领顶劲，就像你头顶有个辫子被吊在房梁上，松紧正好，你头缩了，辫子就会扯住你，你头顶上去了，辫子又松了，就是这种不上不下的感觉，但是，外形上是没有动作的，只是一种意，一种若有若无的感觉。”

    话一说完，看黄小忠似乎是在脑海里在想象了一下，然后，身体上，虚领顶劲的状态就上来了，便开始了下一段。

    “第二，就是就是脚趾，脚趾尖要抓地，抓拧，就像鸡走路前脚的那一刻的状态，但是，不要猛抓，而是保持一定的力道即可。这样，头向上的顶意，和脚趾的抓地，就形成了一个反方向的对争，这样身体的一个大型就出来了。

    然后，臀部要有下坐的意思，好像你屁股下面有一张椅子，你正坐在上面，记住，这里有个容易忽略的地方，就是要提肛，但不是敛臀，而是用意提，没有实际的动作；

    膝盖不能超过脚尖的位置，有向里扣的意思；裆部撑圆，就像有个小气球顶在双腿和裆部的位置；两个胯要向后拉，这样，膝盖和跨，也就形成了两个方向的对争。

    上身要竖直，虚胸实小腹，腰塌有向上拔背的势态；差不多了，两个手就交叉搭在上臂上，两个肘尖和膝盖尖上下垂直。

    在呼吸上，略微抿嘴，舌头微卷抵住上颚；用鼻子呼吸，采取自然呼吸方式就好，也就是吸气则小腹微微隆起，呼气微微收缩，正常人的呼吸都是这种状态。但是需要强调的是，在站马步桩功的开始过程中，呼吸特别容易出现粗重，杂乱的情况，这时，就要自己有意识的调整，让自己吸要吸入小腹，呼要呼出全部，呼吸的速度，要缓。

    这些差不多就是国术马步桩功的‘心法’了！记得，练马步桩功，不是看你站了多久，而是看你做到了这些要领站多久！”

    话说完，黄小忠赶紧的用笔又记下了这些，然后跑回去站好姿势体会。

    就刚才张钺跟他讲的这些，虽然他现在还没感受到功效，但是，就这些内容的存在，已经让他有些明白了为什么看起来同样的姿势，有的人练就却看不到什么功效，估计就是因为缺了这些东西。他见过的几个师傅，教徒弟站马步的时候，最多也就是在屁股膝盖上踢几脚，调调下巴的位置，就没有了其它的交待。

    接下来，就是一路帮黄小忠讲解，和现场校正马步桩功的内容…