第28章腹式逆呼吸法 (第2/2页)

上。

    不一会儿，杨父杨母也回来了，杨毅耳朵微动，有人在自己的门口徘徊，听声音似乎是杨母，不过杨母并没有进来，驻足片刻后很快就走开，回到自己的卧室。

    次日清晨，杨毅自己醒来，外面的天还是灰蒙蒙，换上运动服，便小跑了出去。

    山里的雾气很大，稍微远一点的地方都看不见，房子后面有条小路，是直通后山的，杨毅索性就沿着小路往后山跑。

    实际在内家拳中一直存在一個争议，就是要不要跑步。

    特别是练形意的，当中有部分人也忌跑步的，说是跑步时身体上下颠来颠去，与形意拳要求的沉稳相悖，如若先练功后跑步，则练出来的沉劲都会在跑步时散去，相当于白练。

    甚至还有连健身房都忌的，说是健身房练出来的肌rou是僵的、死的，与形意拳要求练得松劲相悖。

    当然不光是形意，太极与八卦也有出现类似的言论，毕竟内家拳借鉴了很多道门丹道的理念。

    丹道是内练之法，重呼吸，鼻子呼吸可通丹田，呼吸多了，内气会外泄。

    更有“嘴张神气散，舌摇是非生”，还有“真人之息以踵”的说法。

    内练的终极目标，就是将外呼吸转为内呼吸。

    当然这个内呼吸，不是真不用呼吸，是不走口鼻，通过皮肤呼吸，类似在母体胚胎的状态。

    而跑步容易出大汗，xiele精气，包括以上说法都有一定依据。

    但练内家拳的还是得跑，只是怎么跑，跑多少得有一个度，俗话说过犹不及也是同样道理。

    最重要的是，看跑的是什么人，年龄多大，如果是体虚患病者，五脏六腑有受损开过刀，年龄还大了，肯定没法跑。

    练功肯定要跑步，跑步可以锻炼心肺耐力，通过呼吸促进内脏涨幅，是最简单的内炼之法，不过这种通过剧烈呼吸，大幅度调动内脏运动的方法是非常烧精气。

    而这点对于身体健康的年轻人影响不大，年轻本身就是精力旺盛，并且在易骨换力，就是炼精化气的阶段，烧点精气基本不会影响根基。

    但病患或年纪大的人就不行，精气本来恢复就慢，再加上剧烈跑动大喘气，就有如烈火烹油很容易直接烧没了。

    杨毅慢慢迈开步子，并控制着呼吸，这是腹式逆呼吸法。

    腹式逆呼吸是吸气时，限制横膈肌下降，好像吸人的气体仅下降至横膈肌处，相对地形成腹部膈肌以上隆起，以下低平的状态。

    简单就是吸气小腹会内收，凹进去的。

    呼气时，气体从口鼻呼出，由于呼气的反作用力，促进隔膜下移，形成腹部膈肌以下部位隆起，以上部位平复，往复循环。

    这是内家拳常用的呼吸法。

    山路起伏，杨毅并没有因为上坡就慢下坡就快，而是一直控制着步伐，保持着频率。

    对比城市的喧嚣，山里的确实有种宁静致远的感觉，但要说空气多好多好，他倒是不觉得，青草泥土的芳香没闻到，落叶腐烂的味道倒是直冲鼻尖。

    这山里的路都是车压出来的，杨毅沿着路跑竟然跑到一处矿坑。

    这是一个废弃的采石场，在村里又被称为矿坑，早些年就因为某些因素被迫关停，杨毅小时候还到这里玩过，近两年又偷偷重启，不过现在出事了，又被衙门给关停了，并设置了障碍物。

    ……