第五十八章 健身教练 (第3/3页)

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    “周一：胸肌训练＋有氧三十分钟”

    “周二：背部训练＋有氧三十分钟”

    “周三：腿部训练＋15分钟腹部训练”

    “周四：肩部训练＋30分钟有氧”

    “周五：手臂训练＋15分钟腹部”

    “星期六，星期天，这两天必须放松休息，要不然对于健身小白的你身体不好。”

    有氧训练：指跑步机

    坡度：6

    速度：8~10

    心率：120~160

    ……

    “训练表格我微信发给你了，你先坚持两个星期，到时候再看看效果。”

    周可温看着微信上的消息，点了点头。

    接下来，周可温便开始了周一的胸肌训练。

    训练很累，周可温大汗直冒，身体虽然称不上虚弱，但是却有些酸痛。

    大学期间，周可温属于宅男，没怎么运动过，除了学校规定的跑步里程，平时很少运动。

    加上他本人懒惰，有了电动车代步后更是很少走路。

    因此周可温的初次健身，过程很是艰辛。

    有人说，人生一定要学一门乐器，周可温觉得自己的退堂鼓就打得很不错。

    他有些疲惫地瘫坐在地，太累了，他实在不想动了！

    邢飞这时走了过来，他看着周可温，叹了口气问道：“坚持不了了？”

    周可温点了点头。

    “想想你的rou，想想你的身材，想想你夏天露腹肌的样子。”

    邢飞挥舞手臂给周可温打着气。

    周可温闭眼强笑了一下，他拍着自己的额头，脑海里开始回想自己八块腹肌，可是……唉！

    他坚持不住，初始的三分钟热度过去，懒虫又上了身。

    “飞哥，太累了~动不了了。”

    邢飞看着有些懒惰的周可温，叹了口气没有再说话。

    当健身教练这么久，像周可温一样三分钟热度的他见了太多，可是……这也没有办法，健身这事是靠自己的行动和毅力。

    “那你看看能不能坚持再跑半个小时步，跑完今天就先回去休息。”邢飞选择退让一步建议道。

    周可温起身点了点头，他也不想被人看不起，身体虽累，却也是真心想要改变一下自己。

    他来到跑步机上，邢飞帮他设置好了参数。

    周可温开始了有氧训练……

    十五分钟后。

    周可温感觉自己不行了，太累了，他的身体有些遭不住，头上身上大汗直冒。

    他停了下来，双手支持着大喘着气。

    “今天，就先这样吧，第一天训练，先给自己一个适应期。”周可温给自己找着借口，这是他的惯用招数，为自己的无能做自我安慰！

    邢飞没有出现，周可温也没有去找他，一个人偷偷溜走了……

    回到家，将身上衣服全部脱掉丢进洗衣机，然后去洗手间好好冲了一个澡。

    洗完澡，看着镜子里的自己，周可温笑了一下，笑的很难看。

    他为自己的三分钟热度和退堂鼓后悔。

    人就是这样，该坚持的时候不坚持，放弃后就后悔！

    “周可温，你可真是好样的。”

    周可温自我嘲讽道。

    ……

    次日起床，周可温身上有些酸痛，昨天的训练虽然没有坚持下来，但是还是有一些效果。

    出门的时候本来想打个车，可是想了想，周可温还是决定走路去公司，时间差不多刚刚好。

    有些气喘吁吁地走到公司时，门店里所有人基本上都来上班了，刚好也准备开始晨会。

    大店长王凯看到好久没见的周可温来，点了点头让他进去。

    周可温尴尬笑了一下，进去找了个位置站着。

    王凯开会简单讲了一些事情，大概就是鼓励大家认真工作，早日开单，还有四十多天就过年了，希望大家年前可以赚到钱，回家过个好年。

    “散会。”

    啪啪啪~

    “走，三斤，咱去嗦粉去。”叶天龙过来搭着周可温的膀子笑道。

    听到叶天龙给自己起的外号，周可温苦笑了一下。

    “走！”

    周可温跟着叶天龙和周福，又前往了隔壁那家赵记面馆。

    ……