047 先天境界 (第1/1页)

    于是，没有晨练习惯的韩昶一身跑服出现在滨江绿地红褐色的塑胶跑道上。

    “吸气……呼气……”随着蓝牙耳机里传来《yesterdayoncemore》，慢慢回忆起年少时体育老师传授的长跑呼吸法，相比那会儿，此刻胸腔中不但完全没有缺氧的烧燎感，韩昶甚至能清晰感受丹田中那股暖流正不断充斥到浑身上下的经脉中并继续扩大着，无意识中配合这股暖流加快步伐却吓坏了一众跑者。

    “外练筋骨皮、内练一口气，气血运行于七经八脉中，气容也就是内力不会断扩充壮大，就好像阴间所谓的魂力容量，只有经过锻炼才能增长。”这是白无常总结下来凡人练气与阴间修魂过程的相似处。

    韩昶的理解是：人的结构除了骨头，就是外面包裹的rou、筋与皮。拳头发出的力道绝大部分都让筋rou皮的僵拙给化解了，也就是说虽然人发出的力量很大，但筋rou皮往往不能成为助力却起到阻滞作用，筋rou皮越紧张，阻滞作用也越大。传说中的太极拳高手，筋骨rou皮松透分离，筋rou皮如同皮筋般有弹性，甚至能够在骨外做伸缩运动。整张筋rou皮极为放松，拳头打出如同软绳轮铁球，松的越好、弹性越强，拳头的威力自然也就越大。

    现代人普遍将“一口气”理解成了气功，就像有些高手丹田上下左右翻转、肚子能鼓出很大，还能接住他人打来的拳头，其实从技击角度上来说并没有什么作用。凡人修真所练并非这种气，丹田内转也不是这么个转法。

    在韩昶看来，所谓丹田内转更多与协调筋骨皮rou运动有关，最基本一条就是呼气下沉有助于筋骨rou皮全面放松。

    吐气吸纳简称吐纳，包括外呼吸与内呼吸。外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换，也称肺呼息，内呼吸是指血液与组织细胞的气体交换，也称组织呼吸。

    “得胎息者，能不以鼻口嘘吸，如入在胞胎之中。”意指练功至深者，就像胎儿在母腹之中，鼻无出入之气。胎息是吐纳练息的最高境界，道士、和尚偏爱此功。

    得益于鬼女馈赠百年魂力，韩昶此刻就像一个空怀两个甲子内力却无高效率吐纳方式的绝世高手，虽无一招半式但极能抗打，若他去打黑拳，对方或许能无数次击中他却无法造成致命伤害，但只要给他逮到一次机会，随手一巴掌就能拍死对方。

    “练功应该先胸后腹，先顺后逆。”

    胸式呼吸是指通过调整肺部的呼吸次数、间歇时间、呼吸深度，使呼吸达到缓解均匀、自然柔和，使肺活量增大，肺通气性增强，肺的呼吸频率明显减少。

    腹式呼吸，呼吸时要求下腹部向外扩张，胸部和肩部保持不动。吸气时胸腹部稍有紧迫感，随着呼气，双手可轻轻压迫上腹部，帮助气体的排出。呼气后，隔膜和胸腔肌rou放松，紧迫感消失。经过反复多次的练习，加大腹肌的运动，呼吸频率可逐渐变慢，呼吸深度加大，呼吸变得有规律，自然流畅，呼吸节奏更深沉缓慢有力。

    气功吐纳能增强肌体呼吸系统的功能，且对血液循环系统、消化系统等方面都有良好的作用。