生存心理学 【九秋风露译】 (第1/3页)

    译者序

    生存问题是个越来越受到重视的问题，每个人身边随时都有可能遇到天灾人祸，所以有备无患，我们必须要有忧患意识，学习生存的各种技能。

    而生存心理，则是生存的首要问题，个人认为，其重要性还在生存技能或装备之上，对生存心理的训练，应该放在各项训练的首要地位。下面的文字为大家提供个参考。

    这篇生存心理学，原文实际是美国陆军战场生存手册的一部分，原来有个汉语翻译版本，叫美军生存手册，其实是删节版，特别是生存心理学这部分，绝大部分都被删节了，现在我把这部分全文翻译出来，翻译得不好，希望大家斧正。

    在讲生存心理学前，让我们记住SURVIVAL这个词，意思就是生存，这个词的每个字母都代表了生存中的一个要素，我们就把它叫做生存要诀吧，图片是这个词每个字母的说明，我觉得可以把这张图放在我们的手机里，方便查阅，在这儿简单的介绍一下，详细的解释大家可以参照原来的美军生存手册：

    Ｓ——SizeUptheSituation估计形式（环境、身体状况、装备）

    Ｕ——UseAllYourSenses,UndueHasteMakesWaste充分利用你的判断力，欲速则不达

    Ｒ——RememberWhereYouAre记住你的位置

    Ｖ——VanquishFearandPanic克服恐惧和惊慌

    Ｉ——Improvise就地取材，因地制宜

    Ｖ——ValueLiving珍惜生命

    Ａ——ActLiketheNatives像当地人一样行动

    Ｌ——LivebyYourWits,ButforNow,LearnBasicSkills用你的智慧生存，但现在，学习基础技能吧

    生存心理学

    PSYCHOLOGYOFSURVIVAL

    译者：九秋风露

    若要安然渡过生死关头的话，不论是建造庇护所、取得食物、生火，还是在没有标准导航配置的情形下行进，光靠知识和技能都是不够的。有些人缺乏足够的求生训练或是完全缺乏相关经验，却能在险境中存活下来。有些人受过求生训练，但却没有运用相关技能，导致身亡。一个关键的因素就是，个人的精神或心理状态。生存技能是重要的，生存的意愿却是必不可少的。如果没有求生的欲望，纵有技能也无从发挥，无价的知识也终告白费。

    对于求生，存在一套心理学论点。士兵到了生死关头会承受许多压力，对心理状态造成重大的影响。如果无法完全理解并接受这些压力，所引发的思维和情绪会使原本自信满满且训练有素的成人，变成优柔寡断又无能的个体，生存能力足以令人存疑。因此，每个士兵都应仔细观察并辨识出与生存相关的常见压力。此外，您必须小心应付与生存相关的各种压力。本章将阐述压力的特性、求生的压力，以及在现实生活中面临生死关头时，对于相关压力所做出的内在自然反应。本章及手册其它章节所教授的知识，会使你从最艰难的时刻中活下来。

    什么是压力

    在我们理解生存环境中我们的心理应变能力之前，首先了解一下压力是很有益的。压力不是一种你要治疗和消除的疾病。相反，它是我们所完全感受到的一种状态。这里的压力可以看作是我们对压迫的反应。可以叫做我们在身体、心理、感情和精神上对生命紧张时做出的应有的反应。

    对压力的需要

    我们需要压力，因为它有甚多积极的好处。压力为我们提供挑战，它给我们机会去了解我们的价值观和力量。压力能显示我们不间隙处理压迫的才能。它能考验我们的适应性和灵活性；它能激励我们努力做到最好。因为我们通常考虑不到一些简单事件的严重性，换句话说，对于我们该重视的事件，压力就是非常出色的指示者，它强调了什么是对我们重要的。

    我们在生活中需要有一些压力，但是任何事情太多的话就会形成物极必反。目的是有一些压力，但不是过多压力。太多的压力反而会对人和组织起坏作用。太多的压力会引起焦虑，焦虑导致一种不适的紧张或张力，这都是我们尽力避免的。下面列出的，是一些常见的焦虑特征，当你的士兵或你自己面对太多压力时，你就会发现：

    ·犹豫不决

    ·暴怒

    ·健忘

    ·精力不足

    ·经常忧虑

    ·时常犯错

    ·想到死亡或自杀

    ·很难与他人交往

    ·离群索居

    ·逃避责任

    ·粗心大意

    所以压力可以是建设性的，也可以是破坏性的；能鼓舞士气，也能降低士气；使我们前进，或者停滞不前；使生命充满意义，或者死气沉沉；压力能够激励你，使你在生存环境中成功的达到最大值的工作效率，也能导致你惊慌失措，忘记所有你受过的训练。你生存与否的关键就在于，你能够控制好那突然出现的，不可避免的压力。生存者，就是能够控制压力的人，而不是被压力所控制的人。

    生存压力因素

    正如每个人经历过的，任何能导致压力的事件都不是独立的，经常是祸不单行，这些事件并不是压力本身，但它们对人产生压力，而被称为“压力因素”。当压力产生的时候，压力因素就是显而易见的。一旦身体感受到压力因素的刺激效果，就会对自己进行本能的保护。

    这种针对压力因素身体所做出的反应，不外乎两种：对抗或者逃避。这个准备包含有一个内部求救信号，贯穿整个身体。当身体对这个求救信号做出回应，就会产生一些行动。身体释放出储存的能源（糖分和脂肪），以便立刻提供能量；呼吸频率提高，为血液增加更多的氧气；肌rou绷紧，随时准备动作；血液凝固机制被激活，以减少伤口的流血；感官变得更加敏锐（听觉、视觉、嗅觉都变得敏锐），你能更敏锐的感受周围的环境；心率增强，血压升高，以便更多的对肌rou供血。这种保护姿态，能让人很好的应对潜在的危险。然而，人的这样一个警戒水准是不能无限维持的。

    压力因素不会互相彬彬有礼，一个来了，前一个就离开。压力因素总是叠加在一起。一些小的压力因素累积的结果，就会变成大的