生存心理学 【九秋风露译】 (第2/3页)

压力因素，如果那些压力因素总是累加在一起的话。一个人的抗压能力在不断损耗，而压力源却不断增加，最后只能是精疲力竭。在这个时候，抗压能力变得脆弱不堪，标志着险境的出现。

    对压力因素的预估，以及灵活的策略，是应对压力因素的两种很有效的方法。因此，一个士兵在求生环境中必须具备的素质，就是预测他可能会遭遇的压力因素。让我们看看以下几点。

    伤痛，疾病，死亡

    伤痛，疾病和死亡是每个求生者都会面对的情况。独自在一个陌生的环境中，随时可能因为敌意的攻击，事故，或误食致命的物品，而导致死亡，也许再没有什么比这些更能带来压力了。疾病和伤痛也能在一定程度上通过压力增加你的应对能力，去寻找食物和饮用水，搭建庇护所，保护自己。虽然伤痛和疾病不会直接导致死亡，但会通过疼痛和不适来增加压力。只有很好的控制了由伤痛，疾病和死亡危险带来的压力，士兵才能鼓足勇气去挑战求生的考验。

    不确定的和难于控制的情况

    一些人在情况不明的地方，很难做出判断。在一个求生情况下，唯一能确定的就是什么都无法保证。在对环境了解有限的情况下，控制能力也就很有限，这将是一种非常大的压力。这种不确定和难于控制的情况，同样会增加由伤痛，疾病和死亡危险引起的压力。

    环境

    虽然是在最理想的情况下，自然界都是十分可怕的。为了求生，一个士兵不得不同各种压力因素斗争，天气、地形、栖息着的各种生物，以及热、冷、雨、风、山地、沼泽、沙漠、危险的昆虫、爬行动物，还有其他各种动物。一个士兵的环境和周围事物，究竟会是他的食物来源和保护，还是成为令他受伤、生病、甚至死亡的原因，就取决于他对环境压力的控制情况。

    饥渴

    没有食物和水，人将会衰弱直到死亡。因此，寻找食物和水，以及保存，随着求生环境的恶化，也越来越重要。士兵的食品常常是发放的，所以觅食就会成为一个很大的压力来源。

    疲乏

    强迫你自己保持求生状态是很难的，很快就会感到累，就算只是保持警觉都很容易致疲劳。

    孤立无援

    面对灾祸，同一些人在一起，会好很多。就像和一队士兵在一起，我们可以教个体一些技能，尽量使他被训练成为团队的一份子。我们作为士兵，虽然经常爱抱怨高层，但我们已经习惯了获得上层的信息和指挥，特别是在非常时期。保持同他人的联系，同样能得到一种安全感，感到如果发生问题，别人是能够提供帮助的。因而求生状态下，一个很大的压力因素，就是个人或一个团队只能依赖自身的资源。

    在这个章节里所提到的求生压力因素，决不是唯一你可能遇到的。记住，对一个人能造成压力的，并不一定就会对别人也造成压力。你的经验、训练、对生命的认识、身体和精神方面的调节，以及自信的水平，都有助于你解决将要发现的求生压力。我们的目标不是回避压力，而是掌握求生的压力因素并利用它来为你服务。

    我们已经大概了解了求生压力和压力因素，下一步就要检验我们面对压力因素时的反应能力了。

    自然反应

    人类在几个世纪的历史长河中，从不断变化的环境里生存了下来。人能够在身体和精神上适应着改变的世界，在其他物种逐渐消亡的时候，人类生存了下来。让我们祖先活下来的生存原理，同样能够帮助我们活得很好！但是，如果我们不懂得和预料这些原理的的存在，这些能够帮助我们的生存原理，也能对造成我们不利。

    毫不奇怪，人们一般说来在求生状态下都会有一些心理反应，我们现在将对你和其他人在经历前面段落提到的压力因素时，进行一些主要的内在反应测试。让我们开始吧。

    恐惧

    恐惧是我们对危险情况做出的一种情绪反应，当我们相信有潜在的，导致死亡、创伤或疾病的危险时发生。这种伤害不仅会危险到身体，同样危险着一个人的情绪和精神。所以，一个在求生的士兵，他的恐惧会起到积极的作用，促使他做到小心谨慎，他知道任何鲁莽的行为都会导致他受伤。

    不幸的是，恐惧也能吓得人呆如木鸡，在极度恐吓中，以致他不能进行任何求生的行动。在面对不利的陌生环境时，大部分士兵都会存在不同程度的恐惧，这并不是丢脸的事情，每个士兵都必须训练自己不要被他的恐惧所制服。很好的是，通过实际训练，我们能够获得提高信心的知识和技能，从而很好的控制我们的恐惧。

    焦虑

    与恐惧紧密相联的就是焦虑，因为就像很自然的我们会恐惧，同样很自然的我们也会焦虑。当我们面对危险的情况时，焦虑表现为心神不宁，惴惴不安。当利用得当的时候，焦虑能够促使我们坚持，或至少控制那些对我们生存构成危险的情况。假如我们从不焦虑，那就不会有多少改变我们生活的动力。求生环境中的士兵通过履行任务可以降低他的焦虑，从而确保他能通过恶劣的环境而存活，正如他降低了自己的焦虑，也把他从焦虑的原因——恐惧中拯救了出来。在这个方面，焦虑是有好处的，但是焦虑也会造成破坏性的影响。过分的焦虑会摧毁一个士兵，变得思想混乱，困惑不安，一旦这种情况发生，他会越来越困难去做出正确的判断和合理的决定。为了生存，士兵必须学会如何消除他的焦虑，或者控制在一个有益的范围，而不是有害的范围。

    生气和挫折感

    当一个人经过努力却总是达不到目标时，就会出现挫折感。求生的目标就是保持生存直到你能找到帮助，或帮助到达你的所在位置。为了实现这个目标，士兵就必须用最少的资源完成一些任务。不可避免的，在试图完成这些任务的过程中，有的事情可能失误，有的事情可能超出士兵的控制，在生命的危机关头，每个失误都会被按照其重要性被扩大，所以，当士兵的计划陷入困境时，他们迟早要应对挫折感，这种挫折感自然发展的结果可能就是生气，在求生状态下，很多事件都会使得士兵有挫折感或生气，例如设备的丢失、损坏或遗忘，恶劣的气候和地形，敌人的不断巡逻，身体的极限，都是一些使人有挫折感和生气的源泉。挫折感和生气又导致冲动的反应，举止反常，判断失误，还有一些坏的举动，比如叫嚣“老子不干了”（人有